TECNICAS ASERTIVAS: EL DISCO RAYADO

El disco rayado es una técnica asertiva muy efectiva para defender el derecho que tenemos a tomar nuestras decisiones y a que no nos manipulen porque después nos sentiremos culpables y cederemos fácilmente a los chantajes emocionales.

 Consiste simplemente en repetir lo que quieres, una y otra vez, independiente de lo que diga el otro, hasta que se de cuenta de que no vas a cambiar de opinión.

Muy efectiva para tratar con vendedores pesados.

Veámoslo  con un ejemplo:

 “vendedor de ollas que casi cocinan solas”

-Acabo de estar en casa de su prima Cristina y le acabamos de vender estas estupendas ollas que hacen una comida muy sabrosa y apenas necesitan aceite.

 -No me interesa, gracias.

-A usted le haríamos un precio especial, puesto que ya estamos trabajando en la zona.

-No me interesa, gracias.

-Sería una buena inversión para su salud.

-Ya, pero no me interesa.

El vendedor, tras repetirle la misma frase 3 o 4 veces se quedará sin más razones para venderte lo que tiene y se marchará, mientras que tu podrás repetirle la misma frase tantas veces como sea necesario.

la asertividad

La forma de interactuar con los demás puede convertirse en una fuente considerable de estrés en la vida. El entrenamiento asertivo permite reducirlo enseñando a enseñando a expresar sentimientos, emociones y creencias de forma directa, honesta y apropiada sin violar los derechos de cualquier otra persona.
Para ser asertivos es importante que:
Hagamos que las demás personas sepan que les escuchamos
Digamos a los demás lo que sentimos y lo que queremos
Nos hagamos respetar pero también respetemos a quienes nos rodean
Es relevante apuntar que así como la asertividad constituye un tipo de comportamiento, existen también otros tipos los cuales se englobarían dentro de comportamientos no asertivos, ellos son:
El comportamiento pasivo:

• Se anteponen las necesidades y deseos de las demás personas sin considerar los propios requerimientos y responsabilidades
• Se dice siempre “Sí” cuando se quiere decir “No”
• Cuando se dicen las cosas, se dicen de forma indirecta
• La persona con este tipo de comportamiento se siente ignorada y manipulada por las otras personas

El comportamiento agresivo:

• Se quiere ganar a toda costa
• Se ignoran los derechos de los demás
• Se intenta manipular
• El sujeto con este tipo de comportamiento se pone a la defensiva y dice lo que quiere decir de forma brusca y cortante

No nos dejemos atribular por insignificancias.

"En la ladera de Long´s Park, en Colorado, se hallan los restos de un arbol gigantesco. Los naturalistas nos dicen que este árbol se mantuvo en píe durante unos cuatrocientos años. Era un vástago cuando Colón desembarcó en la isla de San Salvador y se hallaba a mitad de su desarrollo cuando los peregrinos se establecieron en Plymonuth. En el curso de su larga vida, fue alcanzado por el rayo catorce veces, pasaron sobre él los aludes y las tormentas de cuatrocientos años. Sobrevivó a todo eso. Finalmente, sin embargo, un ejercito de escarabajos lo atacó y acabó arrasándolo. Los insectos se abrieron paso a través de la corteza y destruyeron gradualmente la fuerza interior del arbol por medio de sus ataques, diminutos, pero incesantes. Un gigante de la selva, que no se había marchitado con la edad, que no había cedido al rayo, que no se había doblegado ante la tempestad, cayó al fin ante bestezuelas tan pequeñas que un hombre hubiera podido aplastarlas entre su indice y su pulgar".
¿No somos nosotros como este batallador gigante de la selva? ¿No nos arreglamos de un modo u otro para sobrevivir a los raros aludes, tormentas y rayos de la vida, aunque sólo para dejar que nuestros corazones sean devorados por las sabandijas de la preocupación, por unas sabandijas que pueden ser aplastadas entre el índice y el pulgar?
La vida es demasiado breve para ser pequeña. Estamos aquí en la tierra, con pocas décadas para vivir, y perdiendo muchas horas irremplazables en rumiar agravios que, al cabo de un año, habrán sido olvidados por nosotros y todo el mundo. Dediquemos nuestra vida a acciones y sentimientos que valgan la pena, a las grandes ideas, a los efectos verdaderos y a las empresas perdurables.
 No olvides que las preocupaciones sin importancia nos desagradan y nos angustian, sólo porque las exageramos.

expulsar la preocupación de nuestra mente

¿Por qué una cosa tan sencilla como ocuparse elimina la ansiedad?
A causa de una ley, de una de las leyes más fundamentales que ha revelado la psicología.  Y esta ley dice que es completamente imposible para cualquier espíritu humano, por muy brillante que sea, pensar en más de una cosa al mismo tiempo. ¿Usted lo cree? Muy bien, entonces hagamos un experimento.
Supongamos que usted se echa hacia atrás, cierra los ojos e intenta, en un mismo instante, pensar en la Estatua de la libertad y en lo que ha de hacer mañana por la mañana. (Vamos inténtelo)
Habrá comprobado- ¿Verdad?- que puede concentrar sus pensamientos sucesivamente, pero nunca simultáneamente. Bien, lo mismo sucede en el campo de las emociones. No es posible que nos mostremos a la vez entusiasmados con algo interesante que estamos haciendo y abrumados por la preocupación. Una de las emociones expulsa a la otra. Y fue este simple descubrimiento lo que permitió a los psiquiatras del ejército realizar milagros durante la guerra..
Cuando los hombres salían de la batalla sacudidos por la prueba que merecían el nombre de "psiconeuróticos", los médicos militares prescribían como remedio: "mántenganlos ocupados"
Cada minuto de estos hombres con los nervios quebrantados era un minuto lleno de actividad. Era una actividad generalmente al aire libre, como la pesca, la caza, jugar a la pelota, sacar fotografias, trabajar en el jardin y bailar. No se les daba tiempo para que rumiaran acerca de sus terribles experiencias.

"OCÚPESE. LA PERSONA PREOCUPADA DEBE PERDERSE EN LA ACCIÓN SI NO QUIERE MARCHITARSE EN LA DESESPERACIÓN"

una buena fórmula para resolver situaciones de preocupación

Consiste en tres pasos:

1. Analiza la situación valientemente y con honradez e imagínese lo peor que puede sucederle como consecuencia de ese fracaso.
2. Después de imaginarse lo peor que pudiera sucederle, acéptelo si resultara necesario.
3. Desde entonces, dedíquese con calma su tiempo y energia a tratar de mejorar lo peor que ya tenía mentalmente aceptado.

la aceptación de lo que ha sucedido es el primer paso para superar las consecuencias de cualquier calamidad porque la verdadera paz de espíritu viene precisamente de eso y significa una liberación de energía.

la inteligencia emocional

¿El coeficiente de inteligencia determina nuestro destino?
Mucho menos de lo que pensamos. ¿Por qué personas con un elevado coeficiente intelectual fracasan en sus empresas vitales, mientras que otras con un C.I. más modesto triunfan clamorosamente?
La respuesta está en la inteligencia emocional, una forma de interacción con el mundo que tiene muy en cuenta los sentimientos, y engloba habilidades tales como el control de los impulsos, la autoconciencia, la motivación, el entusiasmo, la perseverancia, la empatía, la agilidad mental, etc... Ellas configuran rasgos del caracter como la autodisciplina, la compasión o el altruismo, que resultan indispensables para una buena y creativa adaptación social.
El deficit de inteligencia emocional repercute en mil aspectos de la vida cotidiana, desde problemas matrimoniales hasta trastornos de salud. El descuido de la inteligencia emocional puede arruinar muchas carreras y, en el caso de niños y adolescentes, conducir a la depresión, trastornos alimentarios, agresividad, delincuencia. Ahora bien, todos podemos fomentar  y robustecer nuestra inteligencia emocional porque no es un parámetro fijado desde el momento del nacimiento: cabe desarrollarla, cuidarla, fomentarla.

vivamos en compartimentos estanco

Lo principal para nosotros es no ver lo que se halla vagamente a lo lejos, sino lo que está claramente al alcance de la mano. Se trata de cultivar el hábito de una vida en compartimentos estancos al día.
¿Que decimos en el padrenuestro? "Danos hoy el pan nuestro de cada día". No nos quejamos con la oración del pan rancio que comimos ayer y no nos dice tampoco: ¡oh, Dios mío! Ha llovido muy poco últimamente en la zona triguera y podemos tener otra sequía. Si es así, ¿Cómo podré obtener mi pan el próximo otoño?
No os cuideis pues del mañana, porque el mañana cuidará de sus propias cosas. Cada día trae su afán.
Estó no significa que no nos preparemos para el futuro por todos los medios, meditando, proyectando y preparándose. Pero, sin ansiedades.

la preocupacion nuestra inseparable compañera

Nuestras circunstancias personales no nos permiten ser lo felices que podriamos ser y esto es común a la gran mayoría de nosotros.
Cada día estamos obligados a pensar en el trabajo, la familia, las hipotecas...Grandes problemas cotidianos que nos asaltan sin cesar. Este desasosiego nos frena a la hora de alcanzar la realización plena que todos nos merecemos. Pero,  la mayoría de nuestras preocupaciones están en nuestras cabezas y, por supuesto, son algo que puede ser dominado y vencido.
Quizas a lo largo de este blog encuentre algunas respuestas utiles, fruto de la sabiduria popular o de genios que tanto ayudaron a mejorar nuestras vidas como:
-Dale Carnegie: basandose en su larga experiencia como educador escribió varios libros de autoayuda con sus experiencias ayudando a muchas personas a lograr un total grado de realización personal. Además sus cursos Carnegie de superación son conocidos en el mundo entero.
-Daniel Goleman: gracias a el descubrimos que el coeficiente intelectual no es el condicionante principal de nuestro exito en la vida sino  el comprender nuestros sentimientos y los demás, la capacidad de motivarnos o el saber relacionarnos de una forma adecuada con quienes trabajamos o vivimos.
-Albert Ellis: le debemos la TREC, la terapia psicologia que mas éxito tiene a la hora de resolver los problemas psicológicos que inevitablemente se nos presentan a todos en cualquier momento de la vida.
...

no somos lo que pensamos, pero somos lo que pensamos

Si tenemos pensamientos felices seremos felices.
Si tenemos pensamientos de miedo tendremos miedo.
Si tenemos pensamientos enfermizos probablemente caeremos enfermos
"SEGUN UN HOMBRE PIENSA EN SU CORAZON, ASI ES EL.

bienvenidos consueling

Su página de crecimiento personal, donde los interesados en la educación y psicología contribuimos a nuestro proceso de perfeccionamiento como personas.